Пятнадцать преимуществ питьевой воды: важно для здоровья

Поддержание гидратации имеет решающее значение для здоровья, но многие люди не потребляют достаточно жидкости каждый день. Около 60 процентов тела состоит из воды, около 71 процента поверхности планеты покрыто водой. Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что пить в достаточном количестве каждый день должно входить в ваш список приоритетов.

Интересные факты о воде:

Взрослые люди - это 60 процентов воды, а наша кровь - 90 процентов воды.

Не существует общепризнанного количества воды, которое нужно потребляться ежедневно.

Вода необходима для почек и других функций организма.

При обезвоживании кожа может стать более уязвимой к кожным расстройствам и морщинам.

Питьевая вода может помочь при похудении.

Преимущества питьевой воды для здоровья

Преимущества питьевой воды огромны, они варьируются от поддержания здоровья почек до потери веса. Чтобы правильно функционировать, всем клеткам и органам нашего организма нужна вода.

Вот 15 важных причин, по которым нашему организму необходима вода.

1. Это смазка

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к болям в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает переваривать пищу и поддерживает влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Может уменьшить порчу зубов.

3. Она доставляет кислород по всему телу

Кровь - это более 90 процентов воды, и именно кровь переносит кислород в разные части тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных расстройств и появлению морщин.

5. Амортизирует головной мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани

Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Также вода участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением.

6. Она регулирует температуру тела

Вода в средних слоях кожи поступает на поверхность кожи как пот, когда тело нагревается. По мере испарения она охлаждает тело.

7, От воды зависит пищеварительная система

Кишечнику нужна вода, чтобы правильно работать. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.

8. Она смывает отходы организма

Вода нужна в процессах потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать артериальное давление

Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, увеличивая кровяное давление.

10. В воде нуждаются и дыхательные пути

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются, чтобы минимизировать потери воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Делает минералы и питательные вещества доступными для организма

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать разных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек

Почки регулируют жидкость в организме. Нехватка воды может привести к камням в почках и другим проблемам.

13. Повышает производительность во время упражнений

Обезвоживание во время упражнений может препятствовать эффективности. Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности. Для подтверждения этого еще необходимы дополнительные исследования, но один обзор показал, что обезвоживание снижает эффективность в деятельности, продолжающейся дольше 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь с потерей веса, если пить ее вместо подслащенных соков и газировки. Предварительная загрузка водой перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая чувство насыщения.

15. Снижает вероятность похмелья

Во время вечеринки несладкая содовая вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, помогает предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.